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YUKA-ANE 骨盤ネジ締めエクササイズ
Q&A集

  1. 腹直筋を鍛えるやり方を教えて下さい。どのDVDのどこでしょうか？
  2. 背中がまっすぐすぎてＳ状になってないみたいなんです。こんな体型の私はどんな事に気をつけたらいいのでしょうか？
  3. 何をやってもダメダメな私でも、ぽっちゃりとデブの堺から抜け出せない私でも、理想の体を手に入れられますか？
  4. 姫締めて、お尻締めて、お腹へこませて引き上げると、順番にゆっくりとするとできるのですが、腕や脇など他のエクササイズをしていると姫とお尻を締めて、お腹をへこませるだけでお腹の引き上げを忘れたりします。
    DVDを見ながらではなく、ゆっくりでいいから確実に5回でも10回でも、自分のペースでした方が効果はありますよね？
  5. 痩せ型で、胃下垂体質な私は、お腹の力を抜くと、本当に悲しいくらい下腹が膨らみます。
  6. 「食事は頭でなく、体が欲するものを食べる」どうしたら体が欲するものが分かるようになるでしょうか？
    暴食がひどくて、なかなか結果が出せません。
  7. お尻を締める時ですが、その時お尻のホッぺ？もギュッと締め上げるのでしょうか？
  8. お腹の脂肪が取れたのか、皮が余ってしまってシワシワになってしまいました。
    このシワシワもエクササイズを続けることによって、なくなっていくのでしょうか？
  9. 初級編Vol.1と2は、順番に続けて行ったほうがいいのでしょうか？
  10. 安心に記載されてる基本のやり方だけのエクササイズでもいずれは下半身全体の肉も取れていくのでしょうか？
    初級編DVDの購入を考えていますが、わかりずらい部分の筋肉を使うので買っても同じかと思ったりもします。
  11. 膝を少し落とし腰を回すと『お尻と足の付け根がつる』のです。これは続けると消えるものでしょうか？
  12. 基本編の緩める引き上げは実際に腰を上げる動作をするのでしょうか？それともイメージで上げる事をするのでしょうか？
  13. ネジ締めをした際に口元（アゴ？）が引き締まる様な感覚があるのですが、これって力の入れどころが間違ってますか？
  14. 初級編Vol.1をマスターしたらすぐにVol.2へ移ったほうがいいのでしょうか？それともしばらくはVol.1を続けたほうがいいのでしょうか？
  15. ８の字がギクシャクして、どうも「気持ちよーく」回せません。どこらへんに意識をもっていけばいいのでしょうか？
  16. ４日間のエクササイズの内、３日間は続けてやっておりますが、毎日やっても問題ないでしょうか？
    また、生理中でも問題ないでしょうか？
  17. このエクササイズは、妊娠していても実践していいのでしょうか？
  18. エクササイズ中の痛み
  19. ５０代でも大丈夫？
  20. 妊娠出産と体形について
  21. ムック本の基本動作、７種類だけでも効果はありますか
  22. 生理前中後はレッスンしても大丈夫ですか？
  23. 呼吸の仕方がわかりません。
  24. 骨盤ネジ締めのイメージは、どのようなものですか？
  25. お尻のほっぺたが　両方筋肉痛っぽいのですが、その筋肉痛はただしいのでしょうか・・
  26. 肛門と膣も締めるときは、お尻の筋肉自体にも力を入れる感じなのでしょうか？
  27. 内股の使い方がよく解らなくて…姫を締める意識で精一杯です。
    ネジ締め中はおシリとともに上に引っ張られる感じ↑↑でしょうか？
    それとも何かを挟むように内側に→←こんな感じでしょうか？
  28. 中腹部の締め方がわかりません。
    下腹部と上腹部はわかりますが、中腹部が締めているのか締めていないのかが感じません。
  29. DVDは、最初の基本動作から始まって、応用の全部を丸々やらないとダメでしょうか？
    基本だけとか応用だけとかでは効果ないでしょうか？
  30. ウエスト下、つまり腰回りについた贅肉達が全く何の変化もないのですが。おしりもです。
    どうしたら腰回りとおしりの気になるお肉がなくなるのでしょうか？
  31. フルタイムで仕事をしてます。自分のライフスタイルにあったメニューでやっていきたいと思っていますが、結果がでるのに時間がかかりそう・・・。
    それでも　揺るがない意志をもって　エクササイズをしていたら、大丈夫なんでしょうか？
  32. ちょっと気を許すと　骨盤がきちんとたってないのです。特に腰回しの時は　大変・・・
    骨盤を立てていないと効果は半減しますか？
  33. 半身の割に下半身がデブで、何とか細くしたい一心でがんばっているのですがいっこうに変わりません。
    ネジ締めで　太い足は変化できますでしょうか？
  34. お腹は少し凹んできたのですが、脚が全く引き締まりません。
    体脂肪率が２８％と高めなので、ウォーキングなどの有酸素運動である程度脂肪を落としてかエクササイズをした方がいいですか？
  35. 出産経験がないと効果はないですか？
  36. 骨盤ネジ締めの時、脚の内側全体に比重がかかっているのですが、それで大丈夫ですか？
    ねじ締めの瞬間、内側部分にかなりの比重（力）が入っています。
  37. 骨盤ネジ締めの時、脚と足の内側に重心がかかり、足の小指側がほぼ完全に浮いて(床から離れて)しまうのです。踵と親指だけで立っているような時もあります。
  38. 14才の娘がいるのですが、身長152?体重53?と大変なことになっています。
    14才の子に膣をしめる〜など理解できるでしょうか？
  39. 骨盤ネジ締めは、健康体であれば、特にやってはいけないのは妊娠時だけでしょうか？
  40. 27歳の専業主婦で、身長158?の体重が65?あります。体が重くて仕方ないのでとりあえず少しでも体重を落としたいと考えてます。
  41. ネジ締めの際、猫背になってしまいます。肩甲骨を意識するとみぞおちが開いてしまいます。
  42. 生理前の食欲に困ってます。
  43. 体各部を引き締めるエクササイズの中で、「胸上」「肩」「胸わき」の引き締め運動がただ腕を動かしているだけになっているような気がします。
    何に気をつけて引き締めればよいでしょうか？
  44. 尿漏れするのです。毎日真剣に、エクサして一ヶ月半なんですが…
    やり方が、悪いのでしょうか？
  45. 元々汗っかきなのですが、エクササイズをするようになって更に汗をかくようになった気がします。
    代謝が良くなってきたのでしょうか？
  46. 膣を締めたとき、入り口から中ごろまではピタっと紙を二つ折りにするように面同士がくっつくような気がするのですが、膣の奥のほうが空洞でピタっとくっつかなくて、それが気になっています。
    また、DVD後半になればなるほど、膣や下半身全体の力が抜けなくなること。緩めなければ締められませんよね？
  47. 生理前後は避けずに骨盤ネジ締めをしても良いですよね？
  48. 体脂肪も妊婦以上あり…どうしたらスムーズに引き締まるでしょうか？
    今までのダイエットはことごとく失敗してます。何かポイントがあれば教えて頂けますか？
  49. ＤＶＤの基本と腰回しまでの30分を午前中と夜に2回に分けて行っていますが、30分2回と一日に1時間一回とどちらでもよいのでしょうか？
  50. エクササイズの時、常に筋肉を丁寧に正しく動かせているか意識しながらやっているのですが・・・
    できていないんじゃないかと不安に感じる時があります。
    何か確認する目安みたいなものってありますか？
  51. エクササイズ時の体重のかけ方？つま先重心？ かかと重心？ ど真ん中？
  52. yukaさんの生徒さんの中で、毎日基本動作17種と腰回し(約30分ぐらい?)でも綺麗に痩せたという方はいらしゃいますでしょうか？
  53. 筋肉を満遍なく使うことはかなりむづかしく、歪んだままエクササイズを続けることは、より歪みを強くするということになりませんか？
    それとも基本を丁寧にすることは、歪みを解消することになるのでしょうか。
  54. 私は、左右の筋力バランスが悪いのか締め上げの際、特に下半身に左右で締め具合（力の入り具合）に差を感じます。
    強いと思う方は右側で、弱い左側を意識して締め上げてよいのでしょうか？
  55. お腹側は引き締まりを実感していますが、背中側は全体的に、ぶよ〜んとしたままです。
  56. 初級編Vol.1で、脇腹のばすエクササイズやヒップ下のエクササイズの時など、姫締めが意識しにくくて・・・・
  57. YUKA様位腹筋がある方でも食後は下腹が出るのですか？
    YUKA様は、普段どのようなお食事をしているのですか？
  58. 停滞期と食事制限について。
  59. ウエスト下お尻の上あたりのお肉が気になりだしたのですが、エクササイズ時に意識して気をつけたら良い点などあったら教えていただけませんか？
  60. 最近はレベル３ばかりをやっているのですが、脂肪燃焼には初級も３も効果に差はないのでしょうか？
  61. 毎日、１５分から２０分しかエクササイズできないけど大丈夫ですか？
  62. 正しい腹部の凹ませ方と間違った腹部の凹まし方
  63. 骨盤ねじ締め、基本動作（完成形）をすると太腿の前側がぷるぷるします。
    誰でも最初はそうなりますか？重心のかけ方が間違っていますか？
  64. 最初、１ヶ月でウエストが４ｃｍ減ったのに、その後体重は１ｋｇ減ったくらいで数値に変化がありません。
    動き方が間違っていますか？
  65. 骨盤ねじ締めは、動きながら常にどんな体勢でも行うのですか？
    ＤＶＤの中の、クビレを作る腰回し「ダイヤモンド」は前で「ぎゅっ」っと言っていますが、後ろでは締めないのですか？

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